نکات کاربردی طراحی دکور و چیدمان منزل

سینه عضوی از چربی، بافت همبند و غدد تولیدکننده شیر است که وظیفه اصلی آن شیر دادن به نوزاد است. از آنجایی که سینه اندام عضلانی نیست، برای داشتن سینه هایی زیبا باید از آن نگهداری و مراقبت کرد. یکی از ایده آل های هر زنی در زندگی داشتن سینه های خوش فرم و متعادل است. اما دستیابی و حفظ آن خواسته همیشه آسان نیست. زیرا افتادگی سینه ها با افزایش سن (معمولا بعد از 40 سالگی) و کاهش انعطاف پذیری و قابلیت ارتجاعی سینه ها به طور خود به خود ظاهر می شود. اما افزایش سن تنها علت آن نیست و عواملی مانند بارداری، کاهش وزن یا رشد ناگهانی، سرطان سینه، مشکلات تنفسی، سل، ورزش های شدید، استفاده نادرست از سوتین، سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، نوشیدن نوشابه های گازدار رژیم غذایی نامنظم، یائسگی . و غیره همگی موادی هستند که خاصیت ارتجاعی کلاژن (تنها اتصال زیر پوست) را کاهش داده و منجر به افتادگی سینه ها می شوند.

نکته: به خاطر داشته باشید که شیردهی ضعیف نتیجه شیردهی نیست، بلکه علت واقعی افزایش وزن است که در دوران بارداری برای شما اتفاق می‌افتد که باعث می‌شود رباط‌های این عضو از بدن جدا شوند. بنابراین برای جلوگیری از این مشکل لازم است طبق توصیه پزشک در کنترل وزن خود در دوران بارداری دقت کنید.

نحوه درمان افتادگی سینه

اگرچه درمان های غیر قابل توضیحی مانند کرم ها و لوسیون ها وجود دارد، اما راه های طبیعی برای درمان این بیماری وجود دارد که در ادامه به آن ها می پردازیم. به خاطر داشته باشید که سینه های صاف کاملاً قابل پیشگیری و درمان هستند اما ممکن است به موارد زیر کمک کنند:

ورزش‌ها: ورزش‌های ساده و در دسترس مانند فشرده‌سازی قفسه سینه، کشش قفسه سینه، بالا بردن بازو، اسکات میله‌ای و اسکات که به زنانی که سینه‌های افتاده دارند کمک می‌کند تا سینه‌های خود را به حالت خوب بازگردانند.انجام این تمرینات و تمرینات روتین ماهیچه های سینه و ماهیچه های سینه را هدف قرار داده و با تقویت قدرت سینه ها به تقویت آنها کمک می کند.

آموزش فشار به بالا:

از آنجایی که برای اکثر خانم ها به دلیل ضعف بدنی انجام حرکات بلند کردن دست دشوار است، ما به شما نحوه انجام حرکات فشاری روی دیوار را آموزش می دهیم. برای این کار در یک قدمی دیوار مقابل دیوار بایستید. حالا اجازه دهید بازوهایتان به سمت جلو و به صورت افقی مقابل دیوار حرکت کنند و با کف دست به دیوار تکیه دهید. به آرامی بازو را داخل آرنج فرو کرده و صورت را مقابل دیوار قرار دهید و به حالت اولیه برگردید. این تمرین را حداقل 30 بار در هر دور انجام دهید و به مرور تعداد آن را افزایش دهید و قدرت بدن خود را افزایش دهید.

ماساژ سینه: روزانه سینه ها را به سمت بالا ماساژ دهید (حداقل 15 دقیقه). برای این کار دست های خود را با روغن زیتون، بادام یا کنجد مالیده و سینه ها را به آرامی و یکنواخت ماساژ دهید. ماساژ سینه باعث عود خون در این ناحیه می شود و رباط های سینه و ماهیچه های سینه را تقویت می کند و از سفت شدن سینه جلوگیری می کند و در بهبود فرم آن موثر است.

ماساژ یخ یکی دیگر از انواع ماساژ سینه است. برای انجام این کار، یک کیسه یخ بردارید و به مدت یک دقیقه روی سینه خود بمالید. پس از آن سینه ها را با حوله خشک کنید و سوتین مناسب بپوشید. این کار را در زمان های منظم در طول روز انجام دهید. سرمای روی یخ باعث سفت شدن طناب های سینه می شود و سینه های شما را سفت تر و بلندتر می کند.

استفاده از ماسک مخصوص: درمان دیگر استفاده از ماسک مخصوص است.سینه ها می توانند به سفت شدن پوست اطراف سینه ها کمک کنند. در این میان ماسک خیار و زرده تخم مرغ از ساده ترین ماسک ها برای تهیه و استفاده هستند. برای تهیه این ماسک، یک خیار کوچک را در مخلوط کن تمیز کنید و زرده تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری خامه یا کره اضافه کنید تا خمیر به دست آید. خمیر حاصل را روی سینه های خود بمالید و بعد از نیم ساعت بشویید. حداقل هفته ای یکبار از این ماسک استفاده کنید. خیار خاصیت روشن کنندگی پوست دارد و زرده تخم مرغ سرشار از پروتئین و ویتامین است که به درمان سینه های حساس کمک می کند.

توصیه های دیگر برای پیشگیری و درمان سرطان سینه

اگر می خواهید وزن کم کنید، برای مدتی از مصرف غذاهای جامد خودداری کنید. زیرا این کار باعث می شود که سینه ها سریعتر بیرون بیایند.

شنا کردن؛ به خصوص ماساژ سینه در تقویت سینه ها بسیار موثر است.

نور مستقیم خورشید، به خصوص هنگام شنا، به کلاژن بدن شما آسیب می رساند، پوست و در نتیجه سینه شما شل می شود.

بدون سوتین سریع راه نروید و بدوید یا خم نشوید.

برای جلوگیری از تشنگی در طول روز به طور منظم آب بنوشید. زیرا نوشیدن آب پوست بدن شما را سفت و تجدید می کند.

به طور کلی برای حفظ سلامت خود از سیگار کشیدن خودداری کنید. اما جالب است بدانید پروتئینی به نام الاستین در پوست انسان وجود دارد که وظیفه حفظ خاصیت ارتجاعی پوست را بر عهده دارد. سیگار باعث آسیب و کاهش سطح این پروتئین در پوست بدن می شود و در نتیجه خاصیت ارتجاعی بدن را از بین می برد.راه رفتن صحیح و نحوه صحیح راه رفتن را یاد بگیرید.

استفاده از سوتین مناسب علاوه بر بهبود وضعیت سینه ها، عنصری موثر در پیشگیری از چین و چروک سینه است. در صورت لزوم، برای محافظت مناسب از سینه های خود، از یک سوتین تکان دهنده استفاده کنید. هنگام ورزش پوشیدن سوتین ورزشی را فراموش نکنید.

نکته: هنگام خواب حتما دست‌هایتان را باز کنید، سینه‌هایتان به هوای تازه نیاز دارند و باید به حالت اولیه خود بازگردند.

رژیم غذایی خود را بهبود بخشید؛ از یک رژیم غذایی سالم سرشار از مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، ویتامین ها، کلسیم، مواد معدنی و کربوهیدرات ها استفاده کنید.

https://jamehirani.ir/fa/2022041036624/